Подобрать темп для беговых тренировок? Не так уж и сложно.
Сентябрь 7th, 2023
Нередко выполнение пробежек происходит в стабильном, размеренном темпе. Этот тип бега важен и всегда должен включаться в план тренировок по бегу, но не весь ваш бег нужно выполнять в одном темпе. Вы можете выполнять свой более длительный бег на выносливость в стабильном состоянии, и эти более длительные бега помогут развить аэробную, мышечную и умственную выносливость, чтобы подготовиться к поддержанию формы и темпа. Тем не менее – почему бы не заставить себя найти темп, который находится где-то между скоростью спринта и скоростью выносливости? Этот тип бега называется темповым и лучше всего описывается как «выше комфортный». При беге в этой зоне происходит физическая адаптация, которая укрепляет вашу физическую и психологическую выносливость. Сделайте его кратким и достижимым, и вы будете удивлены тем, чего вы можете достичь. А помогут Вам в этом – прекрасно проработанные кроссовки nike dunk sb.
Многие люди стремятся иметь конкретное мероприятие, над которым нужно работать – будь то организованный забег или версия для дома. В отсутствие запланированных мероприятий постановка личной цели, например – быстрого бега на 5 км, может помочь сосредоточиться, добавить буст к целеустремленности и мотивации.
Если вам не хватает мотивации и вы уклоняетесь от бега – попробуйте договориться о беге с другом или несколькими приятелями. Это отличный способ убедиться, что вы наденете кроссовки и отправитесь в путь. Беговые тренировки способствуют общению и позволяют проводить время с единомышленниками. Если ваших друзей не удается убедить – присоединяйтесь к беговому клубу, так как они обычно рассчитаны на все уровни и приветствуют новых членов.