Качественный расчёт пробежек – залог успеха

Сентябрь 7th, 2023

Кросс-тренинг вместе с такими дисциплинами, как плавание и езда на велосипеде – еще один отличный способ повысить Ваше восприятие к нагрузкам. Выполнение других подобных упражнений улучшит вашу общую силу, не говоря уже о сглаживании мышечного дисбаланса, а также снизит риск травм и улучшит вашу выносливость. Увеличение дистанций вашего пробега часто является эффективным способом улучшить вашу физическую форму, но следует проявлять осторожность, чтобы не увеличивать слишком резко. Разумный и безопасный совет, который следует применять к вашей длительной пробежке и, следовательно, к общему пробегу увеличивать ее на 10-20 процентов каждую неделю. Стоит сесть и составить план, используя эти расчеты пробега за шестинедельные блоки, чтобы не сбиться с курса и не оказаться на скамейке запасных. Кроссовки dunk nike high прекрасно помогут Вам в достижениях поставленных целей!

Также можно увеличить количество пробежек в неделю. Так что, если вы регулярно бегаете, например – два раза в неделю, вы можете подумать о добавлении короткой третьей пробежки. Но опять же – добавляйте это постепенно и думайте об общем объеме тренировок. Вместо того чтобы бегать в течение нескольких дней подряд – постарайтесь распределить упражнения так, чтобы вы тренировались перекрестно или отдыхали после пробежки.


Календарь

Апрель 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Последние записи